저는 원래 163-48이었는데, 직장생활을 하면서 매끼 식사량도 늘고, 밤에 야식을 즐겨 먹으면서 한달반만에 5kg이 쪘어요 ㅠ그것도 특히 집중적으로 엉덩이랑 허벅지쪽으로요,,ㅠ바지 사이즈도 26에서 28이 됐어요 ㅠ한달 전부터 아침, 저녁은 단백질 쉐이크라고,,그거 먹고 있구요점심은 일반 식사 2/3정도로 먹고 있어요 (회사급식이라 따로 챙겨먹기는 힘들어요)하루에 물은 2L정도 마시고 있구요야식은 금지, 운동은 일주일에 2~3번 정도 근력운동 + 유산소(런닝머신)하고 있어요아 그리고 간고등어코치가 쓴 책에 나온 운동도 같이 하고 있구요그런데 몸무게가 겨우 2kg정도밖에 안 빠지구,,사이즈는 조금 줄었는데 더이상 변화는 없구요사실 주말에는 (남자친구를 만나야 해서,,ㅠ)운동도 못하고 단백질 쉐이크 대신 밥을 먹어서 그런지다시 1~2kg찌고 그럴때도 있어요 ㅠㅠ그리고 심각한 점은 단백질 쉐이크라는 것을 먹으면서부터생리주기가 불규칙해졌구요,, 그리고 밥을 먹으면 소화도 잘 안되는 것 같구요단백질 쉐이크를 그만두고 갑자기 밥을 먹으면서 식단조절하면살이 찔까요?저도 요요없이 한달에 2kg정도 빼는 걸로 목표 47kg으로다이어트 꾸준히 하고 싶은데,,제 방법을 어떻게 수정해야 하는지랑직장인이 지킬 수 있는 식단을 좀 가르쳐주세요~~참고로 제 식사처방은 1467kcal, 운동처방은 165kcal에요~예전으로 돌아가고 싶어요,,ㅠ솔직하고 자세한 답변 부탁드려요~!!
