이전 문의에서 근력운동할때까지 나물과 밥만먹고 운동을 해도괜찬을지 문의했는데요. 근력운동 안하나 하나 단백질섭취는 하라해서 닭가슴살을 먹을려고합니다. 그렇다면 근력운동 안하고 유산소운동으로만 운동했을시에 하루에 닭가슴살 몇 g 먹어야할까요? 닭가슴살 하루에 100g 만 먹어도 되는지 아님 더 먹어야하는지요.몇g를 먹어야할까요. 근력운동도 한다면 단백질섭취량이 많아야겠지만. 근력운동도 한다면 하루에 닭가슴살 300g 은 먹어야하나요 아님 더 먹어야하나요? 그냥 유산소운동으로 20kg 감량 후에 근력운동 하라고 하셧는데요. 현제 제몸무게 150키로입니다. 그러면 130키로때에 근력운동과 유산소운동 병합해야하는데. 130키로때까지 하루에 닭가슴살 몇 g를 먹어야 좋을까요? 제생각으로는 하루식단에 닭가슴살을 100g~200g 를 먹을려고하는데.. 요즘 500g 100g씩 나눠서 5개가나오는데. 1개나 2개정도 먹음 될꺼같은데.. 그리고 기초대샤량이 하루 신체가 활동하기위해 필요한 열량이죠?즉 기초대사량보다 적게먹으면 요요현상이오고 마니먹으면 살찌나요?딱 기초대사량만큼만 먹어야하는지요?
