안녕하세요. 47kg운영자입니다.허벅지 감량을 위해서는 하체 사용을 많이 하는 유산소 운동이 좋습니다.고정 자전거 타기나 하늘 자전거 타기로 허벅지와 종아리를 사용하며하체의 움직임이 많도록 하는 운동을 하는 것이 바람직합니다.허벅지 살이 물살형 경우와 근육형인 경우도 운동 방법에 차이가 있습니다.말랑말랑한 물살형의 경우 저강도의 근력 운동과 유산소 운동을 함께병행하는 것이 효과적이며 단단한 살이며 근육이 잘 만들어 지는 근육형 다리의 경우근력 운동은 배제하시고 유산소 운동과 함께 근육을 가늘고 길게만들어 주는 스트레칭과 요가, 필라테스등의 정적인 운동을 진행하여 주는 것이 좋습니다.하체 비만의 경우 하체의 혈액순환이나 신진 대사가 원활하지 않아노폐물이 쌓이며 지방이 축적되는 경우도 많습니다.반신욕이나 족욕으로 하체의 기운을 따듯하게 하여 스트레칭으로늘려주시고 지압이나 마사지로 꾹꾹 누르며 풀어주시기 바랍니다.식이 요법으로는 맵고 짠 음식은 피하시고 조금씩 자주 먹는 패턴으로과식이나 폭식이 없는 식사 조절이 되시기 바랍니다.감사합니다.
