안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 후 유지 기간에도 식이 요법과 운동이 지속되도록 하셔야 합니다.유지 기간에는 다이어트 기간의 80%를 유지하도록 하며음식을 조절하고 운동량을 유지하며 진행하시는 것이 바람직합니다.식이 요법은 갑자기 1800kcal로 높이지 마시고일주일에 50~100kcal를 높여 매주마다 조금씩 칼로리 섭취를 늘리도록 하시고 콩이나 두부, 계란흰자, 살코기, 생선등의 단백질과방울 토마토,당근, 오이등의 야채로 비타민 섭취를호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류로 필수 지방을 섭취하며질적인 열량 섭취를 높이도록 하시기 바랍니다.운동 또한 갑자기 중단하지 마시고운동량도 매주 5분씩 점차 줄이고, 서서히 운동량도 줄이도록 하시고운동 횟수도 2주에 하루씩 줄이면서 운동량을 몸이 서서히 인지하도록조금씩 줄여 나가시기 바랍니다.감량도 어려움은 있지만 유지 또한 많은 노력과 인내가 필요합니다.감량 후에는 심리적인 편안과 안정으로 칼로리 조절이 어렵고유혹에도 노출되기 쉽기 때문에 더 굳은 의지와 결심이 필요합니다.유지기간 동안도 집중하고 진행하셔서 체중 감량과 유지 모두 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
