안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄력이 없는 배는 복근 운동과 유산소 운동을 병행하여근력을 만들며 체지방을 분해하는 방법이 가장 좋습니다.상복근과 하복근으로 나누어 15회씩 3세트를 시작으로 서서히 운동 횟수를 늘리도록 하세요., 복근 운동 후 유산소 운동 걷기나 천천히 달리기등으로 진행하시고배에 힘을 집중하여 (배의 체지방이 연소되도록) 40분 이상의유산소 운동 병행 하시기 바랍니다.또한 식이 요법으로는 식사량을 조금씩 자주 먹는 패턴으로윗배가 나오지 않도록 하시고 탄수화물을 줄이고 단백질과 야채 섭취를늘리시기 바랍니다. 특히 군것질과 야식을 피하여 뱃살 축적을 예방하시기 바랍니다.감사합니다.
