안녕하세요. 47kg운영자입니다.몰아먹는 경우 살이 찌기 쉽습니다.동일한 칼로리를 섭취하더라도 한꺼번에 몰아 먹느냐두번에 나누어 먹느냐에 따라 살이 찌고 빠질 수 있습니다,한꺼번에 몰아 먹을 경우 소화되고 흡수가 된 이후에남은 잉여 칼로리를 체지방으로 축적하기 때문에 살이 찌게 됩니다.하지만 나누어 먹을경우 소화 되고 흡수되고 활동 대사로 이어져살이 찌지 않게 되는 것입니다.1500kcal내외의 식단으로 하루 3회~4회로 나누어 먹도록 하시고20분 이상 천천히 꼭 꼭 씹어 드시면서 포만감이 있는 식사로배고픔이 덜한 식이 요법이 되도록 노력 하기 바랍니다.운동의 경우 집안에서 제자리 걷기를 하기 보다는땅을 밟으며 걷기를 40분 이상 하는 것이 더 효과적입니다.하루 유산소 운동 1시간 가량 진행하도록 하시고 운동 후에는 스트레칭으로 마무리 하며 몸의 뭉침을 풀어주기 바랍니다.재도전 진행이 어느 정도 되었는지는 알 수 없으나적어도 2개월 이상 꾸준히 진행하셔서 요요 없는 감량과 유지 되도록실천하시기 바랍니다.감사합니다.
