안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재도 정상 체중이시네요~폭식은 윗배를 나오게 하며 체지방량을 늘리고 특히 복부비만을야기 시키는 주된 요인이 됩니다.복부 비만을 해결하기 위해서는 반드시 소식小食하는 습관을 갖도록조금씩 자주 먹는 식사 패턴으로 진행하며 실천하시기 바랍니다.폭식의 원인이 될 수 있는 스트레스 해결책을 개인적으로 모색해보세요.,(운동을 하거나 수다 떨기, 음악듣기, 소리 지르기등)세끼 식사를 일정하고 규칙적인 시간에 갖도록 하시고1500~1700kcal를 기본으로 식단을 계획하시기 바랍니다.군것질만 줄여도 살을 빼기 쉽습니다.세끼 식사에 최대한 충실하여 군것질을 삼가하고 건강한 식사 패턴을갖도록 실천 하시기 바랍니다.또한 운동이 반드시 병행되어야 합니다.강도 있는 운동 보다는 중저강도의 운동으로 걷기나 자전거 타기등의유산소 운동 위주로 진행하시고 팔은 꾸준한 스트레칭으로늘리기를 하여 체지방이 연소되며 미끈한 라인이 되도록매일 틈틈히 팔뚝 집중 스트레칭을 실천 하시기 바랍니다.팔뚝과 허리 모두 단기간에 감량이 쉽지 않은 부분입니다.식단과 운동을 함께 병행하며 2개월 이상 꾸준히 지속적으로실천하셔서 요요 없는 건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
