요요가 너무 걱정됩니다.   매끈허리男

Posted at 2008-07-28 21:52:21

난할수있다 2008-07-29 19:01:00 - 잘 하셨네여..먹고 싶은거 다드세여;;근데 운동은 하셔야되여..이젠 근력운동보단 유산소 운동위주로 하는게 어떨까여?근력량이 많이 나가면 그렇게 많이 안찐데여..울 남친이~트레이너데 근육이 있어서 그런가 걔는 뭘 먹어도 안찌데여ㅡㅡ;;;그래도 유산소 운동은 하루에 30분씩 꾸준히 해주더라구여..근력운동은 일주일에 3번정도;;넘 무리마세여~

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저는 남자구요ㅎㅎ한때 84kg까지 나갔지만 지금은 182/67~70kg입니다.일단 저는 유산소를 일상생활로 배제하고,웨이트!즉 근력운동으로만 살을뺐습니다.물론 칼로리섭취도 제한하구요.제식단은요800~1400kcal입니다.이게 제일 걱정입니다.섭취칼로리는 현제 식사 2970kcal이네요평소에 800~1400kcal로 섭취하고거의 지방을 배제하는 식사를합니다.gi지수도 많이 생각하는편이구요.(빵이나,흰쌀밥은 잘안먹으려고 해요.)또 고기도 닭가슴살이나 돼지등심,참치,생선류만 먹고 있습니다.거의 지방은 없다고 생각하면서 먹고 있네요.운동은 오후 4~5시까지 한시간웨이트를 계산해보면 750kcal정도 소비를합니다.또 방학이라 빈둥빈둥거려서...ㅎㅎ하지만 이젠 지쳤어요...중단하려합니다.살이 바로찔까요???걱정됩니다.강박증인듯합니다.후아...살 그게 문제인듯합니다.과연 살이 바로찔까요???요요 현상이...너무 걱정되네요..