저좀도와주세요 ㅜㅜ   꼬렌

Posted at 2008-07-28 08:32:37

달래 2008-07-28 10:02:00 - 식단을 어떻게 짜서 먹고있는지 모르겠지만 ...요요가 시작해서 살이 찐거라면 밥을 잡곡밥(흰쌀 하나도 넣지 않도록)해서 드셔요. 17곡잡곡 +현미찹쌀 혹은 흑미 이런식으로 해서 밥을 꼭 꼭 씹어먹는 식으로 식단 하나만 바꿔보세요... 몸이 바뀌려면 식단이 정말 바꿔야 해요...

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키160cm에 몸무게75kg입니다 처음엔 160cm에 70kg 였습니다 . 몸무게를보고 충격을받아 한달간다이어트를해서 10kg가 빠지고 요요현상으로15kg가쪘습니다.ㅜㅜ 요요현상으로 찐 살이잘안빠집니다 .... 새벽6시에 일어나서 등산갔다가 .. 공부를하고있는학생이라 매일독서실에서 12시간넘게앉아있고 .. 독서실갔다오면 줄넘기500번정도하고 씻고자는데요 ... 이렇게 한달하면 ... 요요현상으로 찐 살이다시빠질까요 ? ㅜㅜ 많이 움직여야 한다는데 ... 앉아있는 시간이 많아서 .. 걱정입니다 어떻게하면 더 효율적으로 빠지는지 가르쳐주세요 ! 아! 줄넘기전에 훌라우프와 이소라비디오 따라할려고하는데요 .. 어떤순서가 좋인지도 가르쳐주세요 !