안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.허벅지 살을 감량하기 위해서는 걷기나 자전거 타기, 고정 자전거 타기, 하늘 자전거 타기등의 하체를 이용한 운동이 좋습니다. 또한 하체의 경우 순환이 원활하지 않아 신진 대사가 좋지 않아 발생하는 경우가 많습니다. 족욕이나 반신욕으로 하체의 순환을 돕고 스트레칭으로 하체의 근육을 이완하며 하체 지방연소가 진행되도록 실천 하시기 바랍니다.2. 다이어트 보조 식품은 말 그대로 보조제 정도의 역할을 합니다. 운동과 소식을 하며 함께 복용하신다면 감량에 도움이 되는 역할을 하리라 봅니다. 하지만 장기적인 요요없는 체중 감량을 위해서는 정석적인 방법으로 식이요법과 운동을 위주로 집중하여 진행하는 것이 가장 좋습니다.^^3. 하루 1200~1500kcal내외의 식단을 계획하여 섭취하시고 저녁은 단백질 섭취을 추가하여 양파즙과 드시는 것이 좋습니다. 너무 적은 저녁 식사는 공복으로 인해 숙면을 취하기 어렵고 배고픔으로 아침을 과식하기 쉽습니다. 두부1/4모 또는 계란흰자 2개, 방울 토마토10알 정도 추가하여 드시면 좋으리라 봅니다.감사합니다.
