안녕하세요. 47kg운영자입니다.처음 부터 과도한 운동량은 몸을 지치게 하고 피로를 유발시켜식욕을 돋구는 역할(?)을 할 수 있습니다.특히 한꺼번에 2시간의 유산소 운동은 피로 물질인 젖산을 분비시켜몸의 피로와 근육을 손상시킬 수 있습니다.그로 인해 운동을 중도 포기하게 될 확률이 높으며 근육통을 만들어운동을 지속하지 못할 수 있습니다.체중 감량을 위해서는 식이요법 70%, 운동30%의 비율로 진행되어야 합니다.운동과 식이요법의 비율이 바뀌게 되면 피로로 인해 과식이나 폭식이나타날 수 있어 초기에는 식이 요법에 더 집중하여 진행하는 것이 바람직합니다.식이 요법에는 큰 개선점은 없습니다.현재 처럼 칼로리에 맞추고 음식량을 조절하며 조금씩 자주 먹는 소식小食패턴으로 몸에 인지되도록 하세요.,운동의 경우 하루 세번을 처음 부터 진행하지 마시고아침과 저녁에 나누어 두번으로 진행하시고 어느 정도 감량이 되고힘들지 않은 체력으로 유지 된 이후에 세번으로 진행하는 것이 감량 효과면으로 더 도움이 됩니다.하루 세번의 운동은 초기에는 감량이 수월할 수 있으나우리몸은 그 이상의 운동량이 동일할 경우 칼로리 발산도 그만큼으로한정되어 감량이 적어지며 정체기도 쉽게 나타날 수 있습니다.운동량은 서서히 늘리고 조금씩 강도를 높이며 꾸준히 지속할 수 있는패턴으로 진행하는 것이 가장 효과적입니다.현재 진행법대로 하신다면 장기간 진행하기에 몸에 무리가 되고부담이 될 수 있습니다. 운동량을 줄이고 횟수를 줄여 서서히 늘리는 방법으로개선하여 진행하신다면 건강하게 꾸준히 지속적인 감량 성공하시리라 봅니다.감사합니다.
