안녕하세요. 47kg운영자입니다.아무리 좋은 다이어트 계획과 완벽한 식단을 준비하였다 해도실천 하지 않을 경우 무용지물이 됩니다.작은 실천이라도 반드시 실행하며 계획을 진행하도록 하세요.,Diet목표 설정으로 식사 처방과 운동 처방을 받아받은 처방대로 진행하시면 무리하지 않게 체중 감량에 성공 할 수 있습니다.갑자기 음식량을 줄이게 되면 다시 폭식으로 이어지고 더 많은 체중증가로 이어지게 되기 쉬우므로 식이 요법으로는 군것질만 제한한다는 마음으로세 끼 식사를 꼬박 하시면서 1600kcal~ 1700kcal로 맞추어조금씩 음식 칼로리를 줄여 나가도록 하시고소식小食하는 방법으로 조금씩 자주 먹으며 위胃를 줄이는 작업을진행 하시기 바랍니다.한달에 2kg감량을 목표로 서서히 줄여 나가도록 하세요.,무리하지 않게 서서히 줄이셔야 요요 없는 완벽한 감량을 유지하며건강을 지킬 수 있습니다.(한달에 2kg씩 5개월만 진행하더라도 10kg을 감량 할 수 있습니다^^)운동보다는 식이 요법에 우선 집중하셔서 한달 동안 위胃를 줄이고먹는양을 줄이는데 집중하시고 그 이후에 운동을 추가하여 진행하셔서효율적인 감량이 되도록 실천하시기 바랍니다.no pain, no gain,,노력 없이는 어떤 결과도 얻을 수 없습니다.모든 것이 계획 하고 준비하였다면 Actionn~!!실천 하기 바랍니다.감사합니다.
