안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님과 같이 운동을 따로 하지 않고도 생활속에서 많이 움직이며활동량을 늘리는 방법으로 "니트 다이어트"라고 불려 지고 있습니다.니트 다이어트란 Non-exercise activity thermogenesis으로생활 속에서 칼로리 소모를 늘리는 쪽으로 습관을 들이는 것입니다하루 총 소비 칼로리의 70~85%이상이 니트로 소비됩니다.현재도 많은 칼로리를 소비하고 있습니다.하지만 5kg 감량을 원하신다면 유산소 운동을 통해 체지방을 연소하도록하는 것이 필요합니다.생활 속 움직임은 칼로리 소비는 이루어지지만 체지방 분해는 많이 이루어 지지 않기 때문에 반드시 운동을 추가하여 병행하시기 바랍니다.다리가 많이 붓는 다면 족욕이나 반신욕으로 하체의 혈액순환과신진 대사를 원활히 하도록 하시고 스트레칭을 추가하며 풀어 주는것이 가장 좋습니다.틈틈히 다리를 높이 올려 주시고 집에서는 몸전체로 누운 후 다리를 벽에 높이 뻗어 순환을 도우시기 바랍니다.음식은 맵고 짠 음식은 최대한 피하시고 밤 늦게 수분 섭취는 줄이기 바랍니다.서 있는 시간을 조금 줄이고 유산소 운동을 추가하여 실천하셔서부종을 해소하며 체중 감량이 원활히 진행되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
