이제 시작하려구여^^   다욧

Posted at 2008-07-24 18:15:55

뱃살뱃살뱃살 2008-07-25 00:08:00 - 아 고민이군요. 아침, 점심, 저녁은 다드셔야합니다. 그리고 아침을 잘드셔야 점심, 저녁 많이안먹고 살도 더 잘빠집니다. 학생이시죠? 저도 학생입니다 아침먹고 그리고 자전거 타고가세요. 가장 중요시 해야할것은 "식사"입니다. 식사라고 해서 많이 먹으라는것은 아니고 밥, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유 등을 적당히 섭취를 하시고 운동도1시간~2시간 무리하게 하시지마시고 땀이날정도로 열심히 하시면 약20주에 걸쳐서하면 처음에는 효과를모르지만 나중에 보면 잘빠집니다. 20주동안 하셔서 체중관리 잘하세요 ^^

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

저는 키 165에 몸무게 57, 58 나가여어렸을 때부터 말랐던 사람인데 갑자기 중학교 방학 때10키로 쪄서안 먹고 운동해서 3개월 만에 10키로 뺐다가 몇년 동안 5키로 찌고지금 호주 와서 5키로 작년에 또 쪘어여다이어트 할 때는 먹고 토하고 먹고 토하고 폭식증 2년 동안 있었구여머리도 많이 빠졌었구여.. 변비 너무 심했었구여.. 15일동안 못 간적도 있어여.. 먹고 다 토해버리니....지금은 먹는 거에 스트레스 안 받고 삼시 세끼 잘 챙겨 먹고 살아여호주 온지 2년 째 되가고 있는데여,,첨에 다이어트 한다고 안 먹다 또 폭식증 오고 마구 먹어대고 밥 안 먹으니 과자 엄청 먹어대고..그래서 살 찐것 같아여 그렇게 5키로 찌고 지금 1년 넘게 먹고 토한적 한번도 없구여,, 아주 어렵게 고쳤어여삼시 세끼 다 챙겨 먹고 먹는거에 스트레스 안 받고초코렛 피자 튀김.. 이나라 스탈대로 마구 먹어도 더이상 살 안 찌고몸무게 56에서 58 왔다갔다 해여,, 과자도 거의 끊은 상태구여..가끔 초코 쿠키 하루에 한두개씩 먹거나.. 제가 요리를 하는데여.. 일 가서 요리하면서 막 튀긴 음식 막 집어 먹어도살 안 쪄여...48키로에서 지금 이 상태라면 얼마나 좋을까요..^^밥 잘 챙겨 먹고,, 아침에 올브랜에 바나나 우유에 먹어서 이젠 화장실도 너무 잘가구여.. 하루 세끼 다 먹어도이나라 음식으로 먹으면 화장실 못가더라구여.. 두끼는 밥을 먹어야 잘 가여..아침에 무조건 블랙 커피나 따뜻한 차 들고 화장실가구여.. 그럼 조금이라도 성공..이젠 차 안 마셔도 거의 아침에 침대에서부터 배가 아파여.. 정말 신기해여..많이 먹으면 화장실 양 많구여..느낌에 딱 먹는대로 다빼여.. 조금 먹으면 조금 가고.. 폭식증 고친것도, 변비 고친 것만으로도 얼마나 행복한지 몰라여..머리 빠졌던 것도 이제 다시 다 난거 같구여..^^생리는 한번도 걸른 적 없구여.. 그래서 이젠 전혀 다이어트에 스트레스 받지 않고 먹고 사는데여..아직도 매일 매 순간 살 빼야하는데... 이런 생각은 하고 있어여..그래서 다이어트 시작해보려고 하는데여..제가 학교까지 자전거 타고 50분 가거든여? 왔다갔다 하면 운동 꽤 되는데.. 그렇게 3개월 살았는데 살 2키로 정도 빠졌다가 방학해서 2키로 다시 늘었다가.. 그래여.. 자전거 타는데도 하도 먹어대서 살 잘 안 빠지더라구여 음식 조절만 하면 빠질 것 같은데....자전거는 어차피 타야하니까 일주일에 3일에서 5일 정도여그리고 주말에는 하루에 10시간씩 일하고여.. 할종일 서서 걷고 그런일인데튀김같은거 막 집어먹고 그래서 살 전혀 안 빠지는 것 같아여..이제 하루도 쉬는 날이 없어서 주중에는 학교가고.. 주말에는 일 하고..음식 조절만 하면 살 빠질 것 같은데.. 조금만 다이어트 하려고 하면더 먹어대서 함부로 못 하겠어여..밥은 주로 야채 마구 넣고 볶음밥 해서 김치랑 먹던가 카레 해먹던가 그러구여..물은 안 마시고 하루에 차를 4잔 정도 먹어여.. 여기는 겨울이라.. 찬물 못 먹겠어여영양제도 먹고 있구여.. 단백질을 먹으라고 하는데.. 계란 매일 삶는 거 너무 힘들구여.. 닭가슴살을 주로 요리하기는 하는데... 두부는 시러하구여.. 식단을 어떻게 짜야할 지 모르겠어여..저녁을 안 먹으면 화장실도 잘 못가고 그래서 먹기는 해야겠는데..먹으면 또 살 안 빠지는 것 같아여..뭘 먹으면 좋을까요?먹을 거 먹으면서 천천히 빼고 싶어여.. 한달에 2키로 정도만...새로운 다이어트의 계획하고 싶은데.. 어떻게 해야 할 지 모르겠어여..식단도...아침 8시에 일어나서 시리얼 먹고 좀 있다가 밥 한끼 먹고 11시에 자전거 타고 학교 가구여.. 갔다 와서 5시에서 7시 사이에 밥먹고 ..9시나 10시 쯤 자거든여?학교에 도시락 싸갖고 가서 먹어야 할까요? 아침 안 먹고 운동해야 효과있다던데..안 먹고 자전거 타고 가야할까요? 그럼 넘 배고픈데.. 어떻게 해야 살도 빠지고 잘 먹는 다이어트가 될까요?도와주세요..^^