안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리알을 완화하는데는 스트레칭이 가장 좋습니다.하체 스트레칭으로 발목, 종아리, 허벅지에 맞는 스트레칭으로최대한 근육을 길게 늘리도록 실천하시기 바랍니다.또한 족욕이나 반신욕으로 근육이 이완되도록 하는 것이 좋으며마사지나 지압으로 혈액순환과 신진 대사가 원활히 되도록 실천하는 것도도움이 됩니다.잠시 훌라후프를 쉬고 스트레칭에 집중하도록 하시고걷기로 다리를 풀어 주며 훌라후프를 대체 하시기 바랍니다.최대한 빠른 시간내에 뭉친 근육을 풀도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
