안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 비만인 경우가 아니라면 덤벨(1kg)을 이용하여 근력 운동을 저강도로 시작하는 것이 좋습니다. 팔근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 근력 증가와 함께 팔뚝의 체지방을 서서히 연소시키는 가장 좋은 방법입니다. 특히 삼두근 부위를 위주로 덤벨운동을 진행하시고 스트레칭을 꾸준히 하여 가늘고 긴 근육이 형성되도록 하기 바랍니다.2. 술은 반드시 마신다면 밤보다는 낮에 마시는 것이 좋습니다. 저녁 늦게 마시는 술은 뱃살의 주범이 되며 내장 지방을 만들어 내므로 최대한 피하는 것이 좋습니다. 점심에 술을 마실 때에도 안주에 신경써서 기름기 적기 종류로 야채나 과일, 자극적이지 않는 것으로 선택하여 함께 드시기 바랍니다.3. 오븐에 구운 훈제 닭은 기름기가 빠진 상태이기 때문에 후라이드 치킨에 비해 열량이 적습니다. 살코기나 닭가슴살 위주로 섭취 하시기 바랍니다.감사합니다.
