제가 지금 사무직에서 일하고 있거든요~ 앉아있는걸 싫어하기도 하고또 많이 움직여야 살이 빠지니까 일에 지장받지 않도록 나름 하고있는데움직임이 적당한 편인건지.. 또 운동은 어느정도 더 하면 될지 해서요~~오전 8시쯤 20분 정도 서있고 30분 정도 걸어서 출근해요.. 출근해서사무실 정리하고 왔다갔다 돌아다니는 시간까지 합치면 총 1시간 30분 정도?그래서 9시 30분 쯤 궁둥이 붙이고 앉아서 일을 시작해요~~그 다음부터는 대충 1시간에 한번씩 10분~20분 나가서 움직입니당~10시 30분과 11시 30분 쯤 나가서 주변을 10분~20분 산책하듯이 걷고, 중간중간 심부름도 갔다와요~ 그러다가 1시부터 점심시간이라 20분 정도식사를 하고 바로 사무실로 가지않고 30분~40분 정도 주변을 걷다가 들어가용2시에 사무실 들어가면 앉아서 일하다가 3시와 4시 쯤 나가서 또 10분~20분주변을 산책하듯이 걷다가 들어와요~ 또 중간중간 다리 쭉 뻗고 스트레칭 해요그리고 5시 좀 넘어서 퇴근할 때 20분은 서있고 40분은 걸어서 집에 오구요,어디 들릴데 있으면 2시간 정도 서있고 걷다가 들어옵니다~대충 6시에서 7시 사이에 집에 오면 다리가 좀 붓고 발바닥도 아파서TV를 보면서 간단히 10분~20분 정도 다리 스트레칭을 해요~ 운동을 따로 해야하는데 구두 신고 걸어다니니까 발바닥도 붓고 힘들어서쉬다가 9시 쯤에 나름 운동이라고 트렘폴린(일명 콩콩이)를 투명줄넘기 하듯이30분 정도 뛰어요~ 자기전에 20분 정도 또 다리 스트레칭을 해주구요..여기까지가 대충 저의 하루 움직임과 운동? 이라고 할 수 있습니당~따로 걷기를 한다던지의 운동을 하지 못하고 트렘폴린 30분과 스트레칭이저의 운동이구요, 거의 식이요법으로 다이어트를 해야하는데요~1. 출,퇴근과 사무실에서의 움직임이면 적은가요? 적당한가요?2. 163에 60kg 인데 오래전부터 운동을 꾸준히 해왔었고 몇 달 쉬긴 했지만 근육이 있는 편이라 병원에서 체성분? 측정 했을때 정상이 나왔거든요~ 한달에 4~5kg씩 빼고 싶은데, 저 정도의 움직임과 운동이라면 하루에 몇 칼로리를 섭취하면 좋을까요? 또 따로 운동을 추가하지 않아도 뺄 수 있을까요? 제가 하체비만인데 다리가 붓는데 무리하게 운동하면 더 안 좋다고 해서요~ 운동을 더 추가해야 한다면 어떤 운동을 어느정도 하는게 다리에 무리가 가지 않을 정도 일지 조언 부탁드려요~~ 너무 길지만 답변 부탁드릴께요.. 2년 넘게 빠졌다 쪘다를 반복하니까몸은 그렇다치고 마음의 상처가 크네요 ㅠㅠ 항상 좋은 정보 감사드립니다 ^^
