안녕하세요. 47kg운영자입니다.다리가 붓고 알이 튀어나는 느낌은 신진 대사가 원활치 않고혈액 순환이 잘 되지 않아 나타나는 현상입니다.너무 오래 한 자세로 앉아 있을 경우 나타나는 증상이므로쉬는 시간 틈틈히 돌아다니고 스트레칭으로 몸의 움직임을 주기 바랍니다.체중 감량을 위해서는 "적게 먹고 많이 움직이는 것"이 기본입니다.47Diet목표 체중을 정하여 식사 처방과 운동 처방을 받아순서대로 진행하도록 하세요.,군것질만 하지 않아도 살은 빠질 수 있습니다.세끼 밥을 기본으로 하여 일정하고 규칙적으로 섭취하도록 하시고오이나 당근을 스틱으로 잘라 간식으로 틈틈히 드시고두유나 저지방 우유 한잔으로 공복감을 달래 도록 하기 바랍니다.운동을 처음 시작하는 경우 아침 저녁으로 30분으로 시작하세요.,운동 시간은 5분씩 점차 늘리는 것이 좋으며최대한 몸을 많이 움직이며 활동하여 칼로리를 소비하도록 노력 하시기바랍니다. 쉬는 시간 틈틈히 스트레칭으로 몸을 움직이며 근육이 이완되도록하시고 다리를 의자에 앉아 책상으로 뻣어 다리 부종(붓기)을 해결하시기바랍니다.처음부터 무리한 감량을 목표로 진행하게 되면빈혈이나 생리불순등의 부작용과 요요, 폭식등의 부작용이 나타나기 쉽습니다.한달에 2~3kg을 목표로 서서히 목표를 조정하며지속적인 감량이 되도록 하는 건강한 체중 감량 성공 하시길 바랍니다.감사합니다.
