안녕하세요. 47kg운영자입니다.아무리 좋은 다이어트 계획과 완벽한 식단을 준비하였다 해도실천 하지 않을 경우 무용지물이 됩니다.작은 실천이라도 반드시 실행하며 계획을 진행해 나가기 바랍니다,근육형의 몸이라면 더 많은 근력 운동은 살이 더 빠지지 않으며사이즈의 증가가 나타날 수 있습니다.정적인 운동, 요가나 필라테스, 스트레칭을 하는 것이 더 좋으며천천히 달리기, 파워 워킹, 수영, 필라테스 등의 유산소 운동이 체중 감량에 도움이 됩니다.음식 섭취의 경우는 조금씩 자주 먹는 습관이 되도록 하여칼로리 소비가 바로 바로 이루어져 쌓이지 않도록 하시고군것질을 최대한 줄이시고 단백질, 닭고기나 두부, 두유, 콩, 계란 흰자등의섭취와 야채 섭취를 늘려 진행하는 것이 바람직합니다.회원님의 경우 스트레치을 많이 하면 많이 할 수록 체중 감량에많은 도움이 됩니다. 반신욕이나 족욕을 몸을 따듯하게 유지한 후에스트레칭이나 요가동작 등으로 근육을 유지 하며 체지방을 분해하도록하는 방법으로 진행하시기 바랍니다.또한 일반인 보다는 장기간 계획하셔서 몸이 서서히 변화되며기복이 적은 몸무게의 변동이 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
