안녕하세요~제가 일주일 후에 아프리카 에티오피아로 봉사활동을2주간 떠나는데요..지금 2개월째 한창 다이어트 중이고,가끔 과식을 하기는 했어도 지금 꾸준한 감량 중이거든요그런데 아직도 7kg를 더 빼야하고지금 다이어트 진행중인 상황이라서해외봉사가서 식단 조절이 걱정이 되는데요..운동은 하나도 못할 것은 뻔하고ㅜ ㅜ제가 꼭 해외여행이나 평소 일상이랑 다른 곳을 가면 살이 한 3kg씩 쪄서 오거든여여태 2달간 한 피나는 노력 절대 망치기 싫어서 질문드려요1. 저처럼 해외봉사,해외여행을 갈 시 식이조절은 어떻게 해야하나요?어떤 것 위주로 먹어줘야 할까요?아프리카에 야채가 별로 없어서 모든 식사가 거의 육식(돼지.닭.양.소고기)라고 하거든여..어떤 고기,어떤 조리방법으로 된 걸 먹는게 가장 좋은가요?스테이크를 많이 먹게 된대요..(우리 식의 좋은 스테이크는 아니지만)2. 그리고 에티오피아 주식이빵과 고기를 저온에서 오랫동안 숙성시킨 거라고 하는데..(시큼시큼한 맛) 그걸 많이 먹는다는데고칼로리일까요? 많이 먹어도 되는지..거의 탄수화물 일것 같은데..3. 이렇게 단체로 어디를 갈 경우에항상 꼭(거의 매일) 저녁에 술/알콜을 뒷풀이 형식으로 먹잖아요..최대한 어떻게 먹어야 안 찌나요? 분위기상 안 마실수는 없을 것 같은데다이어트중에 술을 마시게 될 경우 저는 항상 안주는 하나도 안 먹고술 마시면서 물만 많이 마셔줬거든요제가 술이 쎈 편이라 무리는 오지 않는데 어떤 글에서안주를 하나도 안 먹는것은 오히려 도움이 안된다고과일/단백질 위주의 안주 조금 먹는게 낮다고 써 있는 걸 봐서요저는 100% 체중감량에 좋은 방법이면 되거든요안주를 하나도 안 먹는게 좋은가요? 그래도 조금 먹어야 하나요?4. 간식거리를 싸오래요..2주간 먹을것아프리카에 간식거리가 하나도 없다고해외로 가져가야하는 거니까 상하지 않는 거여야 하는데 뭘 싸가는게 좋을까요?저는 닥터유 다이어트바/칼로리바란스/강냉이.뻥튀기 이렇게 싸갈까 하는데..강냉이뻥튀기 다이어트에 방해되나요??
