안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 1kg을 감량 하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.매끼 밥 한숟가락씩을 줄이고 하루 1시간 30분가량의 유산소 운동을 진행한다면 2주에 1kg을 감량 할 수 있습니다.현재 식사 처방이 783kcal더라도 1000kcal~1200kcal는 섭취하시는 것이부작용 없는 장기간 체중 감량을 위해 도움이 됩니다.칼로리 소비가 더 많게 될 경우 감량속도는 더 빠를 수 있으나처음부터 많은 칼로리 소비, 운동량은 정체기 또한 빠르게 나타날 수 있습니다. 하루 유산소 운동 1시간을 시작으로 매주 5분씩 서서히 늘려 꾸준한 감량이 지속될 수 있도록 실천하여 주시기 바랍니다.1kg감량 =7700kcal를 기억하시고무리하지 않는 식이와 운동 진행 하셔서 효율적인 감량이꾸준히 있도록 실천하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
