안녕하세요. 47kg운영자입니다.과도한 운동과 저열량식이 진행되는 경우 생리 중단이 나타날 수 있습니다.운동량을 줄이고 식사량을 늘리도록 하시고줄넘기는 잠시 중단하고 파워워킹으로만 1시간 걷는 것으로진행 해 보세요., 파워 워킹만으로도 충분한 운동량이 될 수 있으며운동 후 스트레칭 15분을 추가하여 진행하는 것도 좋으리라 봅니다.스트레칭으로 뭉친 근육을 풀고 근육을 이완하여 부상이나 통증이발생하지 않도록 하시고 운동 후에는 발을 높은 곳에 두어(심장보다 위쪽으로)혈액 순환이 원활히 되도록 진행하시기 바랍니다.고강도의 운동으로 진행했다면 중간강도로 강도를 바꿔 꾸준한 운동 진행이 되도록 하시고 음식량도 너무 줄이지 마시고 100kcal정도늘려 영양을 보충하는 것이 원활한 감량과 건강한 체중 감량을 위해좋으리라 봅니다.감사합니다.
