안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해서 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것이좋으나 과다한 단백질 섭취는 영양 불균형을 나타내고간肝과 신장에 피로를 줄 수 있습니다.충분한 수분 섭취와 함께 야채와 과일을 충분히 먹고감자 , 고구마, 밥등의 탄수화물 섭취를 골고루 하기 바랍니다.지방을 조금 더 섭취하시되 빵이나 과자 등의 포화 지방대신 몸에 좋은 불포화 지방이 들어 있는 견과류, 호두, 아몬드, 해바라씨등의섭취로 질적인 지방 섭취를 늘리도록 하시고 치즈나 요거트등으로뼈에 도움이 되는 칼슘 섭취를 하기 바랍니다.감사합니다.
