안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동은 주 3회가 적당합니다.유산소 운동은 주 5회~6회로 진행하시고 근력 운동과 유산소 운동 병행하는날을 3일, 격일로 진행하도록 하시고 근력 운동 없이 유산소 운동만진행하는 날은 요가나 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다.하체 비만은 하체의 신진 대사가 원활하지 않거나 림프 순환이 원활하지 않아 나타나며 붓기(부종)로 인해 감량이 더디게 되는 경우가있으므로 붓기 제거를 위해서는 늦은 밤 , 취침전 2시간 전에는 물 섭취를 삼가하시고, 운동 후에는 목을 축이는 정도의 수분 섭취가되도록 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
