안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 음식량을 줄이고 운동량을 늘리는 다이어트의 경우처음 체중 감량은 수월하고 빠르게 나타나게 됩니다.하지만 적게 먹으며 많이 운동하는 패턴이 몸에 인지되게 되면그 이상 적게 먹지 않고 더 많은 운동을 하지 않을 경우감량은 더디게 되고 정체기가 빠르게 나타나게 됩니다.그로 인한 스트레스와 다이어트에 압박으로 과식이나 폭식으로 이어지는 경우 많아 중도 포기나 실패하기도 쉬운 경우일 수 있습니다.체중 감량은 식이 요법 70%, 운동30%로 식이 요법이 더 중요합니다.하지만 처음 부터 갑자기 많은 양을 줄이며 진행하게 될경우생리 불순이나 중단, 빈혈등의 부작용이 나타나기 쉬우니서서히 양을 줄이며 1200kcal~1500kcal섭취를 하도록 노력 하기 바랍니다.운동 또한 처음 부터 과도한 운동은 체력 저하, 기력 저하, 근육통증의부작용이 나타날 수 있으니 무리하지 마시고 매주 서서히 운동시간과 횟수,운동 강도를 높여 지속적인 감량이 있도록 진행하여 주시기 바랍니다.무리한 감량을 위한 욕심은 몸(BODY)을 상하게 하며 건강을 위협하는위험 또한 크게 되므로 반드시 서서히 변화를 주어 진행하셔서요요 없이 건강한 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
