안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 만으로도 체중 감량은 될 수 있으나 이 경우는 마른 분의 경우유산소 운동을 제외하고 근력 운동을 할 경우 입니다.체중 증가 후의 경우라면 유산소 운동이 반드시 필요합니다.집에서 할 수 있는 유산소 운동으로는 훌라후프가 가장 좋습니다.팔운동과 윗몸일으키기, 다리들어 올리기의 근력 운동이 끝난 이후에훌라후프를 함께 병행하여 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다.30분 이상 지속되도록 하시고 제자리 걷기를 워밍업으로 시작하여훌라후프- 제자리 걷기로 마무리 하시면 좋습니다.근력 운동과 유산소 운동 후 마무리로 스트레칭을 하신다면금상첨화로 체지방 연소 효과를 누릴 수 있사오니 함께 마무리 하여 주시기바랍니다.감사합니다.
