안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 하체 부종의 경우 혈액 순환이나 림프 순환에 문제로 원활한 순환이 이루어 지지 않아 노폐물이 축적되어 비만이 되고 부종(붓는증세)가 나타나기 쉽습니다. 타이트한 옷을 입는 경우 순환을 더 방해하기 때문에 더 부종을 심화 시킬 수 있습니다. 최대한 편한 옷을 입도록 하시고 거들이나 타이트 한종류의 옷(스키니진등의)등은 피하는 것이 좋습니다.2. 부종을 해결하기 위해서는 맵고 짠 음식 섭취를 줄이시고 싱거울 정도로 반찬이나 음식을 드시는 것이 좋습니다. 국이나 찌개류도 피하는 것이 좋으며 수분 섭취도 약간 줄여 붓는 증상을 최대한 예방하기 바랍니다. 운동의 경우 과도한 운동이나 격렬한 운동은 더 붓게 할 수 있으니 저강도 유산소 운동(걷기나 자전거 타기등)으로 1시간내로 진행하시고 하체 스트레칭과 요가로 몸의 근육을 늘리도록 하기 바랍니다. 족욕과 반신욕 또한 부종 해결에 도움이 됩니다. 20분 가량 진행하시고 스트레칭으로 하체를 늘리며 신진 대사와 순환이 원활하도록 실천하시기 바랍니다.3. 부종이 해결되면 하체 비만을 해결하기 쉽습니다. 위와 같은 식이 요법과 운동요법으로 3개월 이상 꾸준히 진행하시면 붓기가 빠지는 슬림한 하체 라인을 만드실 수 있으리라 봅니다. 매일 매일 꾸준히 포기 없이 실천 해 주시기 바랍니다.감사합니다.
