안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 초기 부터 너무 적게 먹고(저열량 식단) 많은 운동을 진행하게 되면 칼로리 소비는 많이 이루어지나 체력이 저하되고 정체기가 나타나는 속도도 빠르게 됩니다.처음부터 무리한 계획 대신 매주 100~200kcal씩 줄이며 음식량을 줄이시고운동량을 서서히 늘려 칼로리 소비를 지속적으로 늘리시기 바랍니다.일주일에 0.5kg감량을 목표로 요요 없이 장기간 지속할 수 있는감량 수치를 계획하여 서서히 감량이 되며 지속적이 되도록 하기 바랍니다.저녁 식사 시간이 이르기 때문에 공복 시간이 길 수 있습니다.아침 기상 시간이 빠를 수 있는 장점(?)은 있으나허기짐으로 인해 과식 현상이 나타나기도 쉽고 숙면에 방해가 될 수 있으므로저녁 식사 시간을 6시 이전으로 늦추는 것도 좋으리라 봅니다.장기간 다이어트 성공을 위해서는 서서히 음식을 줄이고운동량을 늘리는 패턴을 실천하시고음식에 대한 스트레스나 칼로리에 대한 압박감이 적도록먹고 싶은 음식을 드시고 양을 조절하여 드셔서스트레스 없는 다이어트가 되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
