안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중이 줄기 위해서는 적게 먹고 운동을 하는 방법과 함께변화를 위한 기간, 시간이 필요합니다.처음 부터 적게 먹고 운동을 함께 병행하게 되면우리 몸은 들어 오는 에너지가 줄어들어 긴장 상태로 방어 태세를취하게 됩니다. 그로 인해 다음 공복시를 대비해 섭취되는 칼로리를소비하지 않고 지방으로 축적하려는 경향을 나타내어적게 먹어도 살이 빠지지 않게 될 수 있습니다.운동과 함께 많은 칼로리를 한꺼번에 빼앗기기 때문에우리몸은 저항이 더 크게 되며 체지방을 축적합니다.따라서 처음 부터 무리하게 섭취 칼로리를 줄이고 운동을 많이 진행하지 마시고식이 요법만을 집중하여 진행하시고 어느 정도 감량이 된 이후에운동을 병행하여 진행하시면 (노력에 따른)효율적인 감량이나타나리라 봅니다.처음부터 너무 욕심내어 목표를 갖고 진행하게 되면몸에도 무리가 올 수 있어 생리불순이나 중단, 빈혈등의 부작용이 나타나며 감량의 효과도 떨어지지 쉽습니다.조급하게 생각하지 마시고 시간을 두어 서서히 변화를 주며진행하셔서 건강하게 체중 감량 성공 하시길 바랍니다.감사합니다.
