안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 경우 청소년기 비만이라 할 수 있습니다.이 시기에는 체지방의 숫자가 많이 늘어나게 되어 하체, 셀룰라이트가(체지방이 뭉쳐 만들어진)많이 증가하게 됩니다.그로 인해 혈액과 림프의 순환이 방해 받아 붓기도 쉽게 됩니다.하체 비만의 경우 유산소 운동이 먼저 필요합니다.걷기와 자전거 타기등의 허벅지 단련 운동을 통해 체지방 분해가 있도록하시고 하체 스트레칭으로 하체의 순환이 잘 이루어지도록 실천하기 바랍니다.하체 비만은 순환이 원활치 않아 더 두꺼워지고 사이즈적인 감소가적게 되는 경우가 많습니다. 원활한 하체 순환을 위해서 하체를 따듯하게해 주는 것이 좋으므로 족욕이나 반신욕 20분 가량이 좋습니다.이후 하체 스트레칭으로 근육을 이완시키며 하체 비만을 점차 해결하도록노력 하시기 바랍니다.음식의 경우 맵고 짠 음식을 피하여 약간 싱겁게 드시고수분 섭취를 저녁 늦게는 피하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
