안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 초기 부터 저열량 식단과 함께 과도한 운동이 병행되게 되면초기에는 감량이 수월하게 잘 이루어지게 됩니다.하지만 어느 정도 적게 먹고 많이 운동 하는 패턴이 몸에 인지되게 되면신체는 그 패턴에 익숙해 지게 되어 더 줄이지 않고 운동하지 않으면감량이 나타나지 않는 정체 현상이 나타나게 됩니다.처음부터 무리하게 진행하지 마시고 조금씩, 서서히 변화를 주어칼로리의 경우도 매주 100kcal씩 줄이고운동량도 매주 5분씩 늘리며 매주마다 변화를 주며 꾸준한 감량이 지속되도록하는 방법이 장기적인 다이어트 성공에 더 효과적이리라 봅니다.과도한 운동은 근육을 피로하게 하여 우리몸을 지치게 합니다.운동의 능률이 떨어지고 효율적이지 못한 진행이 되기 쉬우므로운동 초기에는 하루 1시간을 시작으로 서서히 늘려 나가기 바랍니다.음식 조절 또한 처음 부터 무리하게 될 경우 압박감에 따른 스트레스가나타나 과식이나 폭식으로 중도 포기할 확률이 높아지게 됩니다.따라서 너무 줄이지 마시고 밥 한숟가락씩 줄이는 양으로 서서히양을 줄여 나가기 바랍니다.감사합니다.
