안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.갑작스럽게 적게 먹고(저열량 식단) 과도한 운동을 진행하게 되면칼로리 소비는 많이 이루어지나 체력이 저하되고 건강상에도 좋지 않습니다.처음부터 무리한 계획 대신 매주 100~200kcal씩 줄이며 음식량을 줄이시고운동량을 서서히 늘려 칼로리 소비를 지속적으로 늘리시기 바랍니다.일주일에 0.5kg감량이 가장 바람직하며 요요 없이 장기간 지속할 수 있는감량 수치이므로 서서히 감량이 되며 지속적이 되도록식이 요법과 운동을 서서히 줄이고 늘리도록 노력 하시기 바랍니다.다이어트는 마라톤처럼 천천히 , 쉬지 않고 지속적으로 질주하는 것과 같습니다.초반 진행을 무리하게 되면 마지막 목표라인에 도달 할 수 없습니다.인내와 끈기로, 무리없이 조절하셔서 몸에 무리 없는 건강한 체중 감량진행하시기 바랍니다.감사합니다.
