안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 섭취하는 칼로리는 저열량 식사로 더 많은 열량 섭취가 필요합니다.몸무게에 연연하기 보다는 건강한 몸상태를 유지하기 위한 체중 감량,식이 요법과 운동이 되기를 바랍니다.적게 먹는 다이어트는 근육량을 줄이고 기초 대사량을 떨어뜨려살이 더 찌는 체질로 만들기 때문에 과식이나 보통 그 이상을 먹게 되면체중 증가가 더 빠르게 진행 될 수 있습니다.현재 먹는양에서 1500kcal내외까지 늘리시되 일주일에 50~100kcal씩서서히 늘리며 음식량을 조금씩 늘려 나가기 바랍니다.대신 운동을 추가하여 유산소 운동과 근력 운동, 덤벨을 이용하거나이소라 다이어트 비디오를 이용하시기 바랍니다.운동을 통해 칼로리를 소비하며 근력을 높이고 근육량을 늘려체지방 연소가 빠르고 더 많이 이루어 지는 체질이 되도록 하세요.,먹는양이나 칼로리에 너무 집착하고 압박감을 갖게 되면심리적인 스트레스로 인해 과식이나 폭식으로 나타나는 경우가 많이 있습니다.따라서 너무 부담 갖지 마시고 조금씩 서서히 먹는 양을 늘리고운동을 함께 하여 건강하게 체중 감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
