안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 칼로리 섭취량은 많지 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 좋습니다.현재 처럼 칼로리 섭취하며 1~2회(50~100kcal내)간식으로 공복감을 해결하며조금씩 자주 먹는 소식(小食)패턴을 유지 하시기 바랍니다.생활습관 가운데 많이 움직이고 출퇴근시간에 1시간 30분 정도를 걷는 것으로도칼로리 소비가 되며 집에서 틈틈히 스트레칭을 해주시면 더 좋으리라 봅니다.레몬에이드, 네스퀵류는 설탕. 단순당이기 때문에 다이어트에는 좋지 않습니다.두유나 저지방 우유를 드시고 최대한 첨가하는 것은 적게 하여 드시고방울토마토나 오이, 당근을 스틱을 잘라 담아 수시로 드시는 것도간식으로 좋습니다.홍차나 커피(오피지날), 녹차등은 지방을 분해하고 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 설탕을 제외하여 따듯하게 수시로 마시면식욕 조절과 체중 감량에 도움이 됩니다.감사합니다.
