안녕하세요. 47kg운영자입니다.너무 과도한 운동은 오히려 다이어트에 독이 될 수 있습니다.처음 부터 많은 양의 운동을 진행하게 될 경우처음에는 감량이 잘 이루어 질 수 있으나 그 이상의 운동량이이어지지 않을 경우 정체기가 나타나게 됩니다.운동량을 줄이시고 운동 시간과 강도를 조절하는 것이 좋습니다.운동 시간은 기상 후 식전 아침 운동과 저녁 운동, 두 차례에 나누어진행하시고 아침은 50분을, 저녁은 1시간 20분을 시작으로매주 5분씩 늘리며 운동 시간과 강도를 높이시기 바랍니다.또한 아침에는 걷기나 파워워킹등의 유산소 운동을,저녁에는 근력 운동과 유산소 운동이 병행된 운동을 진행하여효율적인 감량이 있도록 진행하시고 일주일에 4~5회를 실천하는 것이가장 좋습니다.운동 전 녹차나 블랙커피를 마시고 지방 분해에 도움이 있사오니운동 20~30분 전에 드시기 바랍니다.체중 감량의 정체로 인해 너무 스트레스 받지 마시고방법을 개선하여 실천하셔서 자신감 갖고 꾸준히 지속적으로진행하시기 바랍니다.감사합니다.
