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Posted at 2008-07-12 10:30:33
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베시시시 |
2008-07-13 15:40:00 |
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| 제가아는것만 알려드릴께요~ 1. 식사처방칼로리가 너무적습니다 1000칼로리이하로나왔을경우 식사처방을 다시해야합니다~ 너무무리하게 다이어트기간은짧은데 많은 체중감량을 원할시 이렇게 처방이나오기도합니다~ 1000칼로리이하는 기초대사량을 떨어뜨리고 요요오기쉬워서 더높게잡으셔야 됩니다 2. 먹은만큼운동해주면 됩니다 그리고 운동일기에 처보면 칼로리는 다나옵니다~ 3. 일주일에 한번정도는 쉬어주는게 오히려다이어트에더좋습니다 근육도 운동할때붙는게아니라 쉴때 붙거든요~ 4.일주일에한번정도는 드시고 싶은걸 드셔도 괜찬습니다 님말씀대로 폭식은 하지마시구요~ 폭식하더라도 가끔은괜찬으니 스트레스받지마시구요~ 그렇게드셔서 스트레스해소해주시면 오히려 더도움이되실꺼예요^^5. 검색창에 참치샌드위치라고 치시면 칼로리나오는데 가장유사할꺼같구요~ 그것도 낚지볶음이라고 치시면되요~6.정체기는 사람에 따라다르게나타나요~ 어떤분은 금방오고 어떤분은 느리게오고 어떤분은 빨리지나가고 어떤분은 느리게지나가고 사람마다 천차만별이예요~ 정체기때도 포기하지마시고 평상시와똑같은 식이조절과운동으로 꾸준히해주시면 극복하실수있습니다 |
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베시시시 |
2008-07-13 15:45:00 |
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7. 말씀하시는거보니 아마도 체지방이줄고 근육이붙으신거같습니다~ 그게가장이상적인다이어트라고 할수있죠 근육은 기초대사량도 늘려주고 탄력있고건강하고 이쁜몸매가 되게해주니까요~~ 그렇게 꾸준히해가시다보면 어느순간 확빠져있을껍니다~~ 힘내세요~ 그리고 먹는양을 과일이나 야채로 좀더늘려주세요~~8. 다이어트주사는 비추입니다~ 그순간엔 빠질수있지만요~ 나중에중단하면 다시살이붙습니다~~ 순간유지하기위해서 하는건 돈낭비입니다~ 제친구도 맞았는데 효과는있긴있는거같다더라구요~ 근데 나중에 다시살이쪘을때 그주사맞았던부위로 살이 더몰린다고하더라구요~ 살이많은부위에 대부분주사를 맞자나요~ 근데 더 살이오른다고합니다~ 그냥 정석으로 다이어트하는게 가장옳은거 같아요~9. 그래도 하루세끼잘챙겨드신다니다행이네요~ 물은 1.5리터정도로 드시면 충분합니다~ 물도 사람체질에따라달라요~ 물을 100먹는데 80정도밖에배출이안되는분들은 물만먹어도 실제로 몸이 붓고 살이찐다고하더라구요~ 체질에따라 물도 가감하거나 증감시켜먹도록해야한답니다~특별히그런체질아니시면 1.5리터정도면 적당하리라고봅니다
10. 이건잘몰르겠네요~ 하체비만에 감 |
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베시시시 |
2008-07-13 15:45:00 |
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| 이좋다고들었습니다 칼슘이나 칼륨이 많이든음식이좋대요 ~ 그럼 화이팅 !! 하세요^^ |
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항아리 |
2008-07-16 15:53:00 |
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감사합니당^^몰랐던부분을 알게 됬네요.. 근육이 쉬는동안 붙는군요 !!! 몰랐어요 ㅎㅎ
앞으로도 더 힘내서 열심히 할랍니다.. 좋은결과나오면 꼭 말씀드리께염 ㅋㅋ |
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