안녕하세요. 47kg운영자입니다.개인마다 차이가 있기 때문에 감량 수치적으로는 말씀드리기에어려움이 있습니다. 체중 1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를소비하셔야 하므로 Diet일기-식사 처방과 운동처방대로 꾸준히 실천하시기 바랍니다.부모님의 체질에 따라서도 비만 유무를 따질 수 있으나본인의 식습관이나 생활습관이 더 중요합니다.조금 덜 먹고 많이 움직이는 생활 습관이 되도록 노력하시기 바랍니다.특히 움직임이 적고 활동량이 적은 겨울에는 의지적으로 많이 움직이도록하시고 식이 조절을 통해 칼로리 조절을 해 주시기 바랍니다.줄넘기는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소비하는 전신운동으로매일 꾸준히 진행하되 서서히 줄넘기 횟수와 시간을 늘려가며 진행하여꾸준한 감량이 지속되도록 조절하시기 바랍니다.아침과 저녁으로 나누어 진행하시되 전체적으로 몸이 덜 풀려 있는 아침 시간에는걷기나 산책등의 가벼운 유산소 운동으로 30~40분 진행하시고근육이 사용되고 몸의 활력이 있는 저녁 시간대에 줄넘기와 걷기를 함께진행하시기 바랍니다.500회 정도를 시작으로 일주일에 100회 씩 늘리며 운동량을 증가시키시고운동 전후에는 발목, 무릎관절, 허리등을 스트레칭하여 부상을 예방하시기바랍니다.한창 성장기 시기이오니 균형있는 영양섭취와 적정한 운동으로성장에 도움이 되는 체중 감량 되도록 노력 하시길 바랍니다.감사합니다.
