안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동량이 많아 근력량이 높게 나타나리라 봅니다.현재는 동일한 운동 시간과 운동법, 운동 패턴이 어느 정도 몸에 인지되어그 이상 감량이 이루어 지지 않는 정체기로 보여 집니다.정체기를 극복하기 위해서는 운동량을 늘리거나 음식량을 조금 줄이는 것이필요한데요., 회원님의 경우는 음식량을 줄이는 것이 정체기를 빠르게극복할 수 있는 길이라 봅니다.아무리 운동을 많이 하게 되더라도 음식량, 칼로리 조절이 되지 않을 경우유지 정도만 되며 감량은 거의 이루어 지지 않습니다.만약 회원님께서 운동을 중단하게 될 경우 요요가 올 확률이 높습니다.에어로빅 강사를 하셨던 여성분은 아이를 낳고 90kg이상 고도 비만으로고생하는 사례가 있었습니다. 워낙 에어로빅 칼로리 소비가 높아 음식량을 많이 조절 하지 않았던 그녀는 운동을 중단하고 음식 조절없이 그대로 음식섭취를하게 되어 걷잡을 수 없이 살이 찌게 된 경우입니다.이것은 단적인 사례이지만 음식량을 조절하지 않고 운동을 많이 하는 패턴의경우 많이 나타날 수 있는 사례일 수 있습니다.몸무게가 늘어나게 될때 운동을 많이 하게 되어도 관절이나 무릎등에무리가 올 수 있어 좋지 않은 영향도 나타나게 될 수 있습니다.식욕을 조절하도록 최대한 신경 쓰시고운동을 조금 줄이며 음식량을 조금 줄이는 노력이 필요하리라 봅니다.여하에 따라 정체기의 시기가 길어질 수도, 짧아 질 수도 있으리라 봅니다.감사합니다.
