운영자님 수고하십니다 ^^제가 저녁을 먹고 헬스장에 가서 운동을 하려고 합니다.그런데 어디서 보니, 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이라고 하고또 어디서는 운동전에는 탄수화물을 제대로 섭취안하면몸의 근육을 에너지로 소비한다고 하고....또 운동 후 아무것도 먹지말라는 이야기도 있고근력 운동 후에는 단백질 섭취를 해서 근육을 늘려야 기초대사량이늘어난다는 이야기도 있고....그래서 질문입니다. 1. 운동 전 탄수화물 섭취는 꼭 필요한가요?저녁에는 닭가슴살 샐러드나 실곤약 요리 정도만 해먹으려고 했는데,식단 조절해야 하나요?조절해야한다면 어떻게 하는게 바람직할까요2. 운동 후 단백질 섭취가 필요하나요?필요하다면 어느 정도가 좋을까요?(우유 한잔? 닭가슴살 몇그램 정도?)그럼, 더운데.. 수고하세요 ^^
