어느 초콜렛 중독자의 고민   RAI

Posted at 2008-07-10 03:52:32

샤방청순 2008-07-10 16:13:00 - 730칼로리요? 너무적게나왔는데요~ 저 다니는 한의원에서는 다이어트시 하루 1500칼로리정도만 먹는게 좋다고했어요. 그리고 초콜릿은.. 저도 이해가요. 전 과자나 빵으로 폭식할때가 많아요, 그렇게 자제하기힘들어 먹었을땐 만약 군것질을 점심에 배터지게 먹었다면 저녁굶고 운동 평소보다 좀 더 합니다. 군것질하기전 초콜릿이 땡기려고하면 약국가서 헥마시딘인가? 가서 가그린 비슷한건데 더 독한거달라고하면줘요. 그게 입 가글하는 소독제인데 독해서 그거 하고나면 입도쓰고 입맛떨어져요. 초콜릿먹어도 써서 먹기싫어지실꺼예요~ 처음 다이어트라 더 힘드실꺼예요. 힘내시구요~ 하루에 730은 컴퓨터로 통계내다보니 너무 적게나온듯한데 1500정도는 드셔도 괜찮으실꺼예요  오픈기념 2008-07-13 00:42:00 - 적어도 하루 1500칼로리 잡아야 할겁니다... 한끼 식사가 730이 나왔다면 모를까... 하루 전체 칼로리 730은... 무리가 있네요...  RAI 2008-07-13 03:56:00 - 감사합니다 모두.. 목표를 한달 4kg에서 3kg으로 줄였더니 식사처방이 980kcal로 바뀌더라구요, 1500kcal를 먹으려면 한 달에 1~2kg 감량이 되는 거겠죠? ㅠㅠ 730kcal는 너무 힘들 것 같아 목표를 낮췄는데, 여기서 더 하향 조정하자니 너무 장기전이 될 것 같고, 어찌해야 하나요ㅜ.ㅜ 운영자님도 보신다면 답변 좀 부탁드려요  오픈기념 2008-07-13 15:21:00 - 지금의 키와 몸무게를 알면 좀더 편하게 계산이 가능할텐데... 다이어트 중이시라면 하루 1500칼로리 식단으로 음식을 섭취해 주시고... 운동을 해주시면... 체중감량에 큰 도움이 됩니다 오히려 너무 적은 칼로리 섭취는... 다음에 많은 음식을 섭취할때 몸에 축적하는 양이 많아져... 요요현상이 오기 쉽고 그런 살은 빼기도 힘들어요

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안녕하세요, 초콜렛의 적은 섭취, 초기에는 건강을 위해서도 좋은 것이고 하여 성취감도 있었는데 2달이 넘어가다보니 욕구가 쌓여 조절이 힘듭니다.여기서 보니 과도한 절제는 폭식을 부르기 때문에 적정 칼로리 내에서 섭취하는 것이 좋다고 하는데 이미 주 당 2번 정도의 초콜렛 과식을 하고 있는 상황입니다. 이렇더라도 초콜렛 섭취를 좀 더 늘리는 것이 나을까요.그리고 식사 처방이 730kcal가 나왔는데, 하루 1000kcal 이하 섭취는 요요를 부른다고 여기저기서 많이 말씀들 하시더라고요. 식이 요법을 어떻게 해야 하는 건가요.관리 중인데 1000kcal이하는 정말 어렵더라고요ㅜ.ㅜ 그것도 주에 2번 정도의 과식을 포함해서..먹을 거 다 먹고 다이어트하겠다는 마음가짐은 아닙니다. 개인적 특성상 운동보단 식이요법을 통한 다이어트를 선호하기도 하고요.주당 2번의 과식을 포함한 하루 1000kcal면 꽤 엄격한 다이어트라고 생각했는데 아닌 건가요. (하루 730kcal 처방.....--;살려주세요--;;;) 아니면 제가 이미 저체중 상태이기 때문에 저렇게 먹어야만 살이 빠지는 건지요.생에 첫 다이어트를 시작한 지 2달 가량, 짧지만 정말 많은 경험을 했습니다.급한 마음에 첫 다이어트를 7일 단식으로 시작했더랍니다..-_-; 생각같아선 한 달에 7kg 빼고 싶지만, 과거의 실수에서 깨달은 바가 있어 두 달에 7kg 감량을 목표로 잡고 있어요. 많은 분들이 다이어트로 어떤 고통을 받았고 받고 있는지 정말 처음으로 알았습니다. 힘내세요 여러분..ㅜㅜ (정말 마음의 응원;;)