안녕하세요. 47kg운영자입니다.유산소 운동이란 대사 과정 중에 산소의 도움을 필요로 하는 운동으로 산소를 사용하여 에너지를 만들고 이 에너지를 근육에 공급하는것입니다.무산소 운동은 근육안의 탄수화물등의 화학 반응에 의해 에너지를 만들고이를 근육에 공급하는 것으모 산소 공급이 적은 상태에서 짧은 시간동안많은 에너지를 소비하는 운동을 말합니다.현재 중2라면 한창 성장기 시기입니다.음식만을 줄이는 체중 감량은 키성장이나 면역력, 호르몬 상태등에 좋지 않은 영향을 줄수 있으므로 반드시 운동을 병행하는 체중 감량이되도록 진행하시기 바랍니다.유산소 운동 위주로 걷기나 파워 워킹, 자전거 타기가 좋으며줄넘기나 농구는 키성장과 체중 감량 모두에 도움이 되오니틈틈히 실천하셔서 효과를 얻으시기 바랍니다.또한 스트레칭으로 근육을 이완하며 칼로리를 소비를 높이시고성장 호르몬 분비가 원활하도록 틈틈히 실천 하시기 바랍니다.음식의 경우 군것질만 줄이더라도 체중 감량 할 수 있는 시기 입니다.세 끼를 꼬박 드시고 우유나 두유, 치즈등의 간식을 드셔서뼈, 성장에 도움이 되는 간식 섭취가 되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
