안녕하세요. 47kg운영자입니다.살이 빠지는 부위는 개인에 따라 다를 수 있습니다.회원님의 경우 뱃살이 유독 감량이 느려 힘들어 하시는데요~뱃살을 줄이기 위해 윗몸 일으키기 같은 복근 운동, 근력 운동은체지방을 더 단단하게 만들어 감량을 더 어렵게 할 수 있으므로현재는 유산소 운동 위주로만 진행하는 것이 바람직합니다.뱃살을 대부분 체지방으로 음식 조절에 더 많이 집중하는 것이 좋습니다.탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질 섭취를 늘리시기 바랍니다.아침과 점심은 탄수화물과 단백질 위주로 드시고저녁은 단백질과 비타민 섭취로 최대한 적고 간단하게, 담백하게 드시는 것이 좋습니다.(두부, 콩, 계란 흰자, 닭고기 가슴살, 살코기, 생선등)또한 음식은 싱겁게 드시는 것이 좋으며 규칙적이고 일정한 시간에식사를 하셔서 기초 대사량을 유지하도록 하시고수시로 수분(물) 섭취를 하셔서 공복감을 해결하시기 바랍니다.유산소 운동 만으로는 부분적인 감량에 한계가 있습니다.지방 분해침이나 카복시등으로 뱃살을 연소하여 부분적인 비만 해소를돕는 것도 바람직합니다.아침과 저녁으로 나누어 하루 두 차례 유산소 운동 위주로 진행하시고아침과 저녁 공복시에 운동하셔서 효율적인 체지방 분해가 있도록실천하시기 바랍니다.너무 욕심 내기 보다는 현재 처럼 지속적으로 꾸준히 진행하셔서몸에 무리없이 감량이 지속되는 다이어트 하시기 바랍니다.감사합니다.
