안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식단에 탄수화물을 완전히 배제하는 것은 아닙니다.탄수화물을 아침과 점심으로 충분히 섭취가 이루어 집니다. 탄수화물의 경우는 과다 섭취하게 될 경우 체지방으로 쌓여 체중을 증가시킵니다. 저녁의 경우 활동량이 줄어들기 때문에 칼로리 소비량이 적을 수 있기 때문에 단백질과 야채 섭취로 간단하게 하는 것을 추천하는 것입니다.잡곡빵이나 보리가루로 드셔도 좋으며함께 드실때 저지방 우유나 토마토를 함께 곁들이고김치와 샐러드를 함께 드시면서 칼로리를 맞추고 영양을 맞추어섭취하도록 하기 바랍니다.감사합니다.
