|
|
|
|
|
Posted at 2008-07-07 10:03:50
|
| 지금 다이어트 시작한지는 1달정도 되었는데요,워낙 무게가 많이 나가서 감량을 많이 해야해서..아직은 유산소운동(빠르게걷기)만으로 운동을 하구 있는데요..그래두 다른데는 미세하게나마 옷입을때 좀 헐거워졌다거나,하는데.. 요놈의 뱃살은 당최 빠질생각을 안하네요ㅠㅠ..제가 원래 남들보다 뱃살이 많은 체질이기도 한데.. 남들은 다이어트하면 뱃살이 가장 먼저 빠진다구 하던데..전 뱃살은 하나두 안빠진것 같아서 볼떄마다 한숨이 나오네요..ㅠㅠ게시판검색해보니깐 부분운동으로 근육운동 같이 해주라고 하는데,저같은경우는 배가 육안으로보기에두 넘 나와서.. 근육운동해주면이 배가 더 딴딴해지기밖에 더하지 않을까요?ㅜ딱보기에 넘 말랑거리거나 하기보단 만져보면 걍 속에 지방 한뭉큼 잡힌다구해야하나...ㅠㅠ어째야하나요...ㅜ 부분적으로 침같은거라두 맞아봐야하나요?ㅠ |
|
  |
|
|
|
|
|
|
애기 |
2008-07-07 20:10:00 |
- |
빠르게 걷기 하실때 최대한 배에 힘 주시구 똑바른 자세루 허벅지부터 앞으로 나간다는 느낌으로 배가 땡기게 걷는게 있어요 글케 걸의시면 뱃살 많이 빠지구여 배에 근력운동 해주시면 당연히 뱃살 빠집니다~!!! 그건 너무 당연한 거에요 살이 단단해 지는건 과학적으로 불가능해요~!! 제친구 배에 정말 살 하나두 없는데... 정말 부러운데.. 게는 살쪄두 배에는 절대 안쪄요.. 일년반 전에 배에 왕자 생길때까지 복근 운동 했다구 합니다. (여잔데,.;;;)
그리구 근력없이 유산소 만으로 뱃살 뺀 경우가 바로 저같은 경운데.. 나중에 폭식증 같은거오면 배에만 살찌구 탄력잃고 축축 늘어지는 것은 물론이구 빠져두 정말 보기가 싫게 빠집니다.. 배에 정말 가죽밖에 없는데두 넘 늘어져서 비키니 못입는 그런 슬픔.ㅠㅠ 암튼 근력운동+유산소 만드시 병행 해 주세요~~!! 탄수화물 섭취는 최대한 Gi 수치 낮은 음식으로 드세요 먹는것두 배에 영향 많아요 |
|
|
|
애기 |
2008-07-07 20:14:00 |
- |
| 지아이 수치 낮은음식... 전 뱃살땜에 흰쌀밥 안먹구 흰 밀가루 안먹구 현미 흑미 콩 고구마 단호박 통밀 호밀 같은거만 먹어요 감자두 칼로리는 낮은데 지아이수치 넘 높아서 안되구요 두부나 콩이 정말 최곤듯. 탄수화물 단백질 식물성 지방 다 있잖아요.ㅋㅋ 암튼 음식드실떄 칼로리는 좀 오버 되더라두 지아이 수치 낮은거 식이섬유 많은거 드시는게 중요하구요 인스턴트 제품은 절대 먹지 마세요 각종 식품 첨가물이 몸에 들어가면 세포에서 자기 방어를 위해서 지방세포를 생산해요. 또 스트레스도 뱃살에 엄청난 영향을 끼쳐요 스트레스 많이 받으면 그게 그대로 뱃살로 이어 집니당. |
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
