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Posted at 2008-07-07 10:03:50
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애기 |
2008-07-07 20:10:00 |
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빠르게 걷기 하실때 최대한 배에 힘 주시구 똑바른 자세루 허벅지부터 앞으로 나간다는 느낌으로 배가 땡기게 걷는게 있어요 글케 걸의시면 뱃살 많이 빠지구여 배에 근력운동 해주시면 당연히 뱃살 빠집니다~!!! 그건 너무 당연한 거에요 살이 단단해 지는건 과학적으로 불가능해요~!! 제친구 배에 정말 살 하나두 없는데... 정말 부러운데.. 게는 살쪄두 배에는 절대 안쪄요.. 일년반 전에 배에 왕자 생길때까지 복근 운동 했다구 합니다. (여잔데,.;;;)
그리구 근력없이 유산소 만으로 뱃살 뺀 경우가 바로 저같은 경운데.. 나중에 폭식증 같은거오면 배에만 살찌구 탄력잃고 축축 늘어지는 것은 물론이구 빠져두 정말 보기가 싫게 빠집니다.. 배에 정말 가죽밖에 없는데두 넘 늘어져서 비키니 못입는 그런 슬픔.ㅠㅠ 암튼 근력운동+유산소 만드시 병행 해 주세요~~!! 탄수화물 섭취는 최대한 Gi 수치 낮은 음식으로 드세요 먹는것두 배에 영향 많아요 |
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애기 |
2008-07-07 20:14:00 |
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| 지아이 수치 낮은음식... 전 뱃살땜에 흰쌀밥 안먹구 흰 밀가루 안먹구 현미 흑미 콩 고구마 단호박 통밀 호밀 같은거만 먹어요 감자두 칼로리는 낮은데 지아이수치 넘 높아서 안되구요 두부나 콩이 정말 최곤듯. 탄수화물 단백질 식물성 지방 다 있잖아요.ㅋㅋ 암튼 음식드실떄 칼로리는 좀 오버 되더라두 지아이 수치 낮은거 식이섬유 많은거 드시는게 중요하구요 인스턴트 제품은 절대 먹지 마세요 각종 식품 첨가물이 몸에 들어가면 세포에서 자기 방어를 위해서 지방세포를 생산해요. 또 스트레스도 뱃살에 엄청난 영향을 끼쳐요 스트레스 많이 받으면 그게 그대로 뱃살로 이어 집니당. |
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