안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육이 형성 되기 위해서는 적어도 한달 이상이 걸립니다.근력 운동으로 초기 진행하게 되면 체지방이 있는 상태에서 근육이서서히 자리 잡기 때문에 사이즈적인 증가는 나타나게 됩니다.한달 동안만 정하셨다면 근력 운동 보다는 식이 요법(칼로리를 줄이고)유산소 운동 + 스트레칭, 요가같은 정적인 운동을 병행하는 것이더 나을 수 있습니다.근력 운동은 적어도 3개월 이상 꾸준히 진행해야 점차적으로근육량이 증가하며 근력이 나타나 체지방 연소까지 이어지게 됩니다.단기간 다이어트를 위해서는 칼로리를 줄이고 유산소 운동과 스트레칭을아침과 저녁으로 나누어 두 차례에 걸쳐 진행하는 것이더 효율적이리라 봅니다.저녁 늦게는 단백질이라도 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.근력 운동 전 계란 흰자를 섭취하는 것이 더 낫습니다.감사합니다.
