안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹는양이 너무 적게 되어도 살이 더디게 빠집니다.섭취되는 에너지가 적어 근육에서 나머지 에너지를 사용하기 때문에기초 대사량이 낮아지고 더 빠지기 힘든 체질로 바뀌게 됩니다.음식을 너무 줄이지 마시고 조금씩 줄이면서 진행하세요.,적정량 섭취하도록, 적어도 1200~1500kcal를 맞춰 주시고양보다는 질적인 음식 섭취가 되도록 하여 체력 저하 없는 식단으로계획하시기 바랍니다.운동을 병행하되 조금씩 양을 늘려 주어 꾸준한 감량이 진행되도록 방법을 개선하여 실천 하여 주시기 바랍니다.운동 방법을 바꾸어 진행 되도록 하세요.,근력 운동을 포함하여 아침과 저녁으로 유산소 운동을 병행하여진행하시기 바랍니다.45분을 시작으로 매주 5분씩 늘리며 1시간 20시까지 늘리는 방법으로운동의 운동 종목, 운동 시간대 등 운동의 패턴을 바꾸어 진행하시면효율적인 감량에 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.
