다요트시작하려구요,,,하루에 두시간씩 런닝머신 할생각인데요,,, 물론 헬스장 가서요,,,어떻게 하는게 효과적일까요??식사는 어떤식으로 먹는게 좋을까요?? 군것질로 주로 배를 채우고 밥을 안먹는타입입니다.어떻게 밥을 먹어야 살이빠른시간내에 빠질까요???또 언떤 음식들이 칼로리가 적으면서 포만감을 주눈 지 알려주세요,,,
