안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트는 마라톤과 같습니다.천천히 그리고 꾸준히 인내하고 절제하며 긴 여정을 질주하는 마라톤처럼기복 없이 마인드 컨트롤을 하며 진행하셔야 합니다.처음부터 무리하게 진행하게 되면 쉽게 지치게 되어 중도 포기할 확률이높아집니다. 그로 인해 과식, 폭식등의 부작용이 나타나 다시 실패하게 되는악순환이 반복되게 됩니다.운동 할 시간이 없다면 생활 습관을 바꾸는 방법으로칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.버스나 지하철을 타고 한두정거장 미리 내려 걷기를 하거나집에와 20분 정도 줄넘기를 돌려주며 몸을 풀고 스트레스를 푸는 것도바람직합니다.TV시청을 할때나 휴식 하는 틈틈히 스트레칭으로 몸을 쭉쭉 늘려 주시면몸의 군살을 제거하고 근육에 탄력을 주어 칼로리 소비를 늘릴 수 있습니다.식이 요법의 경우 과자나 빵, 아이스크림등의 군것질만 줄여도체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.세끼를 드시되 평소의 양에서 2/3정도로 줄이고천천히 꼭 꼭 씹어먹으며 포만감이 있는 식사가 되도록 하시고저지방 우유나 두유, 방울토마토등의 간식으로 공복감을 해결하시기 바랍니다.바른 식습관과 생활 습관 변화만으로도 체중 감량을 할 수 있으니하나씩 실천하셔서 생활 속 칼로리 소비를 늘려 나가시기 바랍니다.감사합니다.
