안녕하세요. 47kg운영자입니다.아랫배는 체지방이 대부분입니다.출산으로 인해 늘어난 뱃살 그 사이로 체지방이 축적되면서아랫배가 나오고 단단해지게 됩니다.1. 밥을 먹으면 윗배가 나옵니다. 밥을 먹게 되면 위에서 음식물이 머물며 흡수되기 때문에 윗배가 나오며아랫배도 소화되면서 조금 더 나올 수(?)있으나 시각적인 차이는 별로 많지 않습니다. 2. 두꺼워지는 팔근육을 예방하기 위해서는 덤벨 운동 보다는 스트레칭이 가장 좋습니다. 수시로 쭉쭉 늘리고 팔 앞쪽과 뒤쪽 근육이 당기도록 최대한 스트레치 해주는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 함께 병행하시면 효과는 더 좋습니다. 꼬집거나 지압하는 등의 마사지도 뭉친 지방을 풀어주는 효과를 나타낼 수 있으므로 수시로 마사지 해주시기 바랍니다.3. 요가 동작은 무산소와 유산소가 결합된 것으로 근육을 탄력있게 하며 그로 인해 체지방 분해도 더 잘 이루어지게 합니다. 호흡을 함께 동반하셔서 효과적인 진행이 되시길 바랍니다.4. 유모차를 끌고 밀게 되면 팔근육에 힘이 가해 지기 때문에 팔근육을 단단하게 할 수 있습니다. 유모차를 밀고 난 후에는 스트레칭(팔, 어깨, 옆구리)으로 풀어 주시기 바랍니다.감사합니다.
